Czy obawiasz się zespołu wypalenia opiekuna?
Opiekun osoby starszej jest osobą zdecydowaną do poświęcenia. Często całą swoją energię przekłada na pracę, mocno angażując się w swoje codzienne obowiązki. Nie otrzymuje wsparcia od otoczenia, zostaje pozostawiony sam z problemami swoimi i swojego podopiecznego. Nietrudno w tym zawodzie o wyczerpanie nerwowe oraz wypalenie, które skutecznie pozbawia opiekuna nie tylko radości życia, lecz także zdrowia.
Jako opiekun osoby starszej musisz być świadomy, że to niezwykle trudna, wymagająca od Ciebie bardzo dużego zaangażowania praca. Ponadto nie możesz łączyć swojego życia prywatnego z zawodowym, co może się okazać najtrudniejsze, ponieważ jesteś ze swoim podopiecznym przez cały czas. Wydawać by się mogło, że macie wspólne życie. Wielu opiekunów przyznaje się do wypalenia, ale są też tacy, którzy ukrywają swój problem, co dotyka również samego seniora.
To powinno Cię zaniepokoić
Zespół wypalenia opiekuna objawia się wieloma dolegliwościami. Można je zakwalifikować też do innych chorób, dlatego nie tak łatwo samodzielnie zdiagnozować u siebie wypalenie. Objawy obejmują m.in. sferę fizyczną, gdyż pojawiają się bóle głowy, zmniejszona odporność, bezsenność czy długotrwałe zmęczenie. Towarzyszą Ci częste zmiany nastrojów, poczucie bezradności, a także ogólne przygnębienie. Ponadto zaczynasz być obojętny wobec innych osób, szczególnie swojego podopiecznego, którego obwiniasz za złe samopoczucie. Nie cieszą cię już małe rzeczy, jesteś znacznie bardziej krytyczny wobec siebie i przeświadczony o braku kompetencji. Czy zaobserwowałeś u siebie któreś z tych objawów? Oczywiście wiele z nich może występować przy innych problemach zdrowotnych lub być następstwem intensywnej pracy.
Czy możesz sam sobie pomóc?
Wypalenie zawodowe utożsamiane jest z wyczerpaniem nerwowym. Długotrwały stres doprowadza do nadmiernego pobudzenia, które obserwujemy nie tylko w momentach zwiększonego napięcia, lecz także na co dzień w zwykłych kontaktach z innymi ludźmi. Trudno opanować nerwy i emocje, wyciszyć się oraz spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Naucz się dobrze odczytywać, a następnie interpretować swoje emocje. Powinieneś również zrozumieć zachowanie swojego podopiecznego, który nie zawsze jest w stosunku do Ciebie miły. Zdarza się, że wywołuje u Ciebie irytację, smutek czy złość. Może to wynikać z jego choroby, np. Alzheimera. Jeżeli zrozumiesz, że nie jest on świadomy tego, co robi i mówi, łatwiej będzie Ci go zaakceptować oraz zdystansować się do całej sytuacji. To pomaga zapobiegać wypaleniu, ale też odgrywa ważną rolę w leczeniu seniora.
Przy wypaleniu zawodowym ważne jest, aby być dobrym dla siebie, poświęcać sobie więcej czasu. Spaceruj, spędzaj czas na świeżym powietrzu, zapisz się na kurs językowy lub lekcje tańca, wyjdź na kawę do kawiarni zamiast pić ją w domu. Zapisz się do biblioteki i zacznij więcej czytać. Twoje życie nie może być tylko pracą, zasługujesz na przyjemności.
Nie radzisz sobie z własnymi emocjami i nie potrafisz sam sobie pomóc? Skonsultuj się z psychologiem, porozmawiaj z bliską osobą, nie zamykaj się w sobie. Im szybciej zrobisz nawet najmniejszy krok do przodu, tym krótszy będzie okres Twojej niemocy oraz bezradności.