Zaburzenia snu u ludzi w podeszłym wieku
Prawidłowy sen to niezwykle istotny element funkcjonowania każdego człowieka. Nie tylko warunkuje on funkcjonowanie całego organizmu, ale również ma znaczący wpływ na kondycję fizyczną i psychiczną każdego z nas. Jednak u osób starszych sen bywa zaburzony, a jednym z poważniejszych problemów podeszłego wieku jest bezsenność.
Sen to nic innego jak stan fizjologiczny, w ramach którego organizm odpoczywa oraz regeneruje się. Trwa zazwyczaj od 6 do 8 godzin na dobę, jednak jego potrzeba bywa różna, między innymi ze względu na wiek i indywidualne uwarunkowania. Nie da się również ukryć, iż osoby starsze potrzebują go mniej niż młodzi. Warto jednak pamiętać, że sen jest niezbędny w każdym wieku, a jego zaburzenia mogą być przyczyną poważnych problemów zdrowotnych.
Zaburzenia snu u osób starszych
Jednym z najczęstszych problemów ze snem występujących u osób w podeszłym wieku jest bezsenność. Szacuje się, iż jej przewlekła forma może występować u niemal 20% seniorów. Sprawując opiekę nad osobą w podeszłym wieku z bezsennością warto pamiętać, iż to nie tylko sam podeszły wiek wpływa na to, że podopieczny nie może spać. Problemem są tutaj różnego rodzaju czynniki, które swoją genezę biorą ze stanu geriatrycznego: mniejsza aktywność fizyczna, przyjmowanie leków, liczne choroby oraz mniejsza odporność na stres. Z tego też powodu taka osoba, szczególnie jeśli w ciągu dnia ucina sobie drzemki, będzie mieć mniejsze zapotrzebowanie na sen niż młody człowiek. Warto również wiedzieć, iż bezsenność może pojawić się u podopiecznego tymczasowo – wtedy trwa do 4 tygodni – lub w formie przewlekłej, której długość szacuje się na miesiąc i dłużej.
Przyczyny bezsenności u seniorów
Istnieje wiele symptomów, których występowanie może wpłynąć na pojawienie się bezsenności. Należą do nich przede wszystkim różnego rodzaju dolegliwości bądź choroby przewlekłe, na przykład bóle kręgosłupa, często oddawanie moczu, problemy z oddychaniem lub skurcze. Częste przyjmowanie leków również ma wpływ na pojawienie się problemów ze snem, szczególnie jeśli harmonogram ich przyjmowania wymusza spożywania je w nocy. Z drugiej strony zbyt duża liczba przyjmowanych medykamentów także może niekorzystnie wpływać na ilość przespanych godzin.
Jednym z ważniejszych czynników jest ogólna zła higiena snu, która polega na niepilnowaniu właściwego rytmu dobowego spania oraz braku aktywności fizycznej. Tutaj zaliczyć można także częste drzemki w środku dnia. Podobnie działać będzie niewłaściwa dieta, a dokładniej objadanie się przed snem oraz przyjmowanie zbyt dużej ilości płynów, co wymusza częste wstawanie w nocy do toalety.
Musimy wspomnieć jeszcze o jednym istotnym elemencie, mianowicie o problemach emocjonalnych oraz psychologicznych. Mowa tutaj o różnego rodzaju stanach depresyjnych oraz lękowych, a także o sytuacjach stresowych, które uniemożliwiają seniorom zaśnięcie.