Dlaczego warto wspierać seniorów w aktywnym spędzaniu czasu?

Seniorzy często miewają obniżony nastrój, spowodowany samotnością, przewlekłymi dolegliwościami zdrowotnymi, a także utratą dawnych ról społecznych. Ograniczona możliwość wyjścia na zewnątrz pogłębia uczucie izolacji i negatywnie odbija się na ich zdrowiu.

Aktywizacja seniora może skutecznie temu zapobiec, ponieważ daje mu szansę na odzyskanie poczucia sprawczości, przynależności i celu. Regularne angażowanie podopiecznego w zajęcia dopasowane do wieku i możliwości, poprawia samopoczucie, stymuluje umysł i podnosi samoocenę. Dzięki temu seniorzy czują się potrzebni, co pomaga przełamać poczucie samotności i wykluczenia.

„Przygotowaniem ciekawych aktywności dla seniora najczęściej zajmuje się opiekunka, która spędza z nim większość czasu i najlepiej zna jego potrzeby oraz możliwości”
- koordynator zlecenia PC24.

Oczywiście warto, aby również rodzina aktywnie włączała się w ten proces. Jednak nawet jeśli aktywizacja podopiecznego jest wyłącznie na Twojej głowie poniżej znajdziesz kilka praktycznych wskazówek dla opiekunek.

Jak rozpoznać potrzeby i możliwości seniora? Praktyczne wskazówki dla opiekunów

Każda osoba starsza jest inna – ma swoją historię, nawyki, przyzwyczajenia i problemy zdrowotne, z którymi musi się na co dzień mierzyć. Dlatego próby aktywizacji seniora powinny uwzględniać jego indywidualne potrzeby, możliwości i zainteresowania. 

Poniżej przygotowaliśmy dla Ciebie kilka wskazówek, dzięki którym łatwiej Ci będzie zorganizować czas Twojemu podopiecznemu.

• Obserwuj zachowanie seniora na co dzień – czy chętnie wstaje z łóżka, jak reaguje na proponowane aktywności, czy wykazuje oznaki zmęczenia, dezorientacji lub zniechęcenia?
• Rozmawiaj z podopiecznym otwarcie i spokojnie – zadawaj pytania w stylu: „Co sprawia Ci przyjemność?”, „Czy coś Cię ostatnio niepokoi?”, „Czy czujesz się komfortowo z tym planem dnia?”.
• Dopasuj plan dnia do rytmu seniora – niektóre osoby wolą spokojne poranki, inne są bardziej aktywne po południu.
• Ustal z rodziną, co jest dla podopiecznego ważne – poznanie wcześniejszego stylu życia i przyzwyczajeń pomaga lepiej zrozumieć potrzeby seniora.
• Nie zakładaj nic z góry, ale pytaj i sprawdzaj – potrzeby mogą się zmieniać, dlatego warto co jakiś czas wracać do rozmów i aktualizować plan dnia.
• Szanuj granice seniora – nie narzucaj mu aktywności, na które nie ma ochoty. Staraj się raczej proponować i słuchać, niż wymuszać określone działania. Tylko wtedy senior poczuje się bezpiecznie i będzie w stanie naprawdę się przed Tobą otworzyć.

Czym zająć seniora w domu – sprawdzone pomysły i inspiracje

Zajęcia dla seniora w domu nie muszą być nudne czy monotonne. Przy odrobinie kreatywności każdą czynność możesz urozmaicić w taki sposób, aby dostarczyła podopiecznemu dużo satysfakcji. Jak w prosty sposób zorganizować seniorowi wartościowy czas?

Aktywność fizyczna 

Ruch jest bardzo ważny dla naszego zdrowia. Nawet jeśli senior nie może często wychodzić z domu, warto zaproponować mu proste ćwiczenia, dzięki któremu wzmocni mięśnie i poprawi wydolność organizmu. Mogą to być:

• spacery po mieszkaniu lub wokół domu,
• proste układy taneczne do ulubionej muzyki,
• drobne prace domowe, takie jak: podlewanie kwiatów, ścieranie kurzu, składanie prania, zmywanie naczyń,
• rozciąganie,
• ćwiczenia przy użyciu piłki rehabilitacyjnej, lekkich ciężarków lub gum oporowych.

Aktywność intelektualna

To świetny wybór dla seniorów, którzy mają problemy z pamięcią lub po prostu chcą zająć czymś umysł. Niektóre czynności podopieczny może realizować samodzielnie, np. krzyżówki, sudoku czy czytanie. 

Inne wymagają zaangażowania opiekunki i wspólnego spędzenia czasu. Mogą to być np. gry planszowe, karciane, wspólne oglądanie filmów czy programów edukacyjnych. Świetnym pomysłem będzie także nauka nowych rzeczy, w tym m.in. obsługi smartfona i komputera czy podstaw języka obcego..

Zajęcia manualne i kreatywne

W tej kategorii znajduje się wiele ciekawych i angażujących czynności, które senior może z powodzeniem wykonywać w domu. Zaliczamy do nich np.:

• malowanie,
• szydełkowanie,
• składanie modeli,
• rękodzieło.

Wspólne gotowanie i prace kuchenne

Wraz z podopiecznym możesz upiec jego ulubione ciasteczka, zrobić przetwory lub przygotować proste potrawy. Takie zajęcia wzmacniają poczucie sprawczości seniora i pozwalają mu poczuć się potrzebnym.

Rozmowy i wspólne wspomnienia

Czasami zwykła rozmowa to właśnie to, czego senior potrzebuje najbardziej. Obecność drugiej osoby, uważne słuchanie i możliwość podzielenia się swoimi przeżyciami mają ogromne znaczenie dla jego samopoczucia. Warto wspólnie oglądać stare zdjęcia, opowiadać historie z młodości czy słuchać muzyki, która przywołuje dobre wspomnienia i wzmacnia więź między opiekunem a podopiecznym.

Relaks i wyciszenie

Dobrym pomysłem na czas wolny dla seniora jest także zastosowanie odpowiednich technik relaksacyjnych. Mogą to być na przykład ćwiczenia oddechowe. Takie aktywności pomagają zmniejszyć napięcie, poprawiają nastrój i wspierają zdrowy sen.

Infografika: Czym zająć seniora w domu?

Bezpieczna aktywność seniora – jak mądrze wspierać i motywować?

Opiekunka powinna zadbać o bezpieczeństwo seniora podczas każdej aktywności. Nie należy namawiać podopiecznego do czynności, które mogłyby być ponad jego siły. Czasami trudno jest to ocenić przed rozpoczęciem działania, dlatego warto cały czas obserwować seniora i na bieżąco dostosować tempo i rodzaj zajęć do jego indywidualnych możliwości i nastroju.

Pamiętaj, że każdą aktywność należy przerwać, jeśli senior poczuje zmęczenie lub dyskomfort. Kolejne dni mogą przynieść lepsze samopoczucie i większą chęć do działania, dlatego warto być cierpliwym i dawać podopiecznemu przestrzeń do odpoczynku i regeneracji. Dzięki takiemu podejściu budujesz zaufanie i pozytywne nastawienie do kolejnych wspólnych zajęć.

Professional Care 24 oferuje wsparcie i praktyczne porady dla opiekunek, które pomogą zapewnić bezpieczną i wartościową opiekę. Jesteśmy tu, aby towarzyszyć Ci w codziennych wyzwaniach i wspólnie zadbać o komfort oraz dobre samopoczucie seniora. Zapraszamy do współpracy!