Dlaczego trzeba dbać o seniora podczas upałów?

W wieku senioralnym (po 60. roku życia) rośnie ryzyko poważnych konsekwencji wynikających z przebywania w ekstremalnie wysokiej temperaturze. Długotrwałe wystawianie organizmu na działanie wysokiej temperatury może doprowadzić do odwodnienia, skoków ciśnienia, zaburzeń krzepnięcia krwi, udaru słonecznego lub udaru cieplnego.

W podeszłym wieku organizm nie jest w stanie tak wydajnie wykorzystywać mechanizmów, które chronią przed gorącem. Senior ma niższą wydajność układu oddechowego i słabsze krążenie krwi, więc pocenie się i oddychanie (czyli naturalna termoregulacja) działają znacznie gorzej.

Upały są szczególnie niebezpieczne dla tych, którzy cierpią na choroby przewlekłe, są po przebytych zawałach lub wylewach, mają niedoczynność nerek bądź tarczycy lub cukrzycę. W grupie wysokiego ryzyka znajdują się także seniorzy z nadwagą i niedowagą.

Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio zadbać o podopiecznych w gorące dni. W tym artykule przeczytasz, jak przygotować mieszkanie seniora na upały, w jaki sposób dostosować dietę i co zrobić, gdy mimo wszystko musicie wyjść z domu.

Jaka temperatura jest już niebezpieczna?

Z zasady osoba starsza jest wrażliwa na każdą zbyt wysoką lub niską temperaturę. Jednak o upalnych dniach mówimy wtedy, gdy słupek rtęci wskazuje ponad 30℃. 

• Na przykład temperatura 38℃ jest granicą, przy której zaczynają wysychać gruczoły potowe. 
• Z kolei 39℃ to upał, który grozi udarem. 
• Długie przebywanie na zewnątrz przy temperaturze 41℃ może prowadzić do przegrzania organizmu, utraty przytomności, a nawet śmierci.

Jak dbać o seniora w trakcie upałów, gdy trzeba wyjść z domu?

Gdy na zewnątrz panują wysokie temperatury, najlepiej pozostać w domu. Jeśli mimo wszystko musisz wyjść ze starszą osobą na zewnątrz, na przykład do lekarza, zastosuj się do poniższych porad naszych ekspertów.

Wybierz dla podopiecznego przewiewne ubranie

Przejrzyj garderobę seniora i znajdź ubrania wykonane z naturalnych tkanin. Podczas letnich upałów doskonale sprawdzą się len i bawełna. Unikaj materiałów syntetycznych, które utrudniają odprowadzanie ciepła na zewnątrz.

„Najlepsze są luźne, lekkie i przewiewne ubrania. Ich jasne kolory odbijają promieniowanie słoneczne. Ubiór powinien zakrywać jak największą powierzchnię ciała, aby maksymalnie chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV”
- mówi doświadczony koordynator zlecenia Professional Care 24.

Dla seniora podczas upałów nakrycie głowy jest obowiązkowe. Może to być lekka czapka z bawełny, słomkowy lub lniany kapelusz albo chusta. Uzupełnieniem stroju będą lekkie buty z odkrytymi palcami, okulary słoneczne i parasol.

Stosuj kremy z filtrem

Cienka skóra seniora jest szczególnie wrażliwa na promienie słoneczne. Wychodząc na zewnątrz, łatwo nabawić się podrażnień, a nawet poparzeń. Dlatego w letnie dni na odkryte obszary ciała seniora nakładaj kremy z filtrem UV. Najlepsze są te najmocniejsze 50 SPF, z dodatkowymi barierami UV/A i UV/B.

Odpowiednie nawodnienie to podstawa

Przebywając na zewnątrz, rośnie ryzyko odwodnienia. Jednym z pierwszych jego objawów jest uczucie pragnienia. Dochodzą do tego ból głowy, osłabienie, nudności i złe samopoczucie. Organizm seniora latem może potrzebować nawet 2 litry płynów dziennie. Dlatego nigdy nie wychodź z domu bez wody. Dla lepszego smaku dodaj do niej plasterki owoców lub listki mięty.

Zaplanuj trasę spraceru tak, aby robić krótkie przerwy, w czasie których podopieczny chwilę odsapnie i uzupełni płyny. W razie konieczności możesz użyć wody do zmoczenia kawałka materiału, który położysz seniorowi na kark lub nadgarstki. Na pewno przyniesie mu to ulgę i obniży temperaturę ciała.

Jak dbać o mieszkanie seniora w czasie upałów?

Jeśli podopieczny ma bezpiecznie przetrwać upał w mieszkaniu, spraw, aby było w nim nieco chłodniej. Pomoże Ci zastosowanie kilku prostych podpowiedzi:

• Zamknij okna, żeby gorące powietrze nie wpadało do środka.
• Okna skierowane na południe i południowy zachód są najbardziej wystawione na palące promienie słońca, więc zasłoń je za pomocą rolet lub żaluzji.
• Wszystkie okna odsłaniaj dopiero pod wieczór, gdy temperatura na zewnątrz spanie.

Praktycznym sposobem na ochronę przed gorącem jest wykorzystanie urządzeń chłodzących — wentylatorów lub klimatyzacji. Pamiętaj, aby używać ich z głową i nie narażać seniora na oddziaływanie skrajnych temperatur. Na przykład przebywanie podczas upałów w klimatyzowanych pomieszczeniach, szybkie wyjście na dwór na kilka minut i powrót do domu może skończyć się chorobą górnych dróg oddechowych.

Dieta seniora w czasie letnich upałów

Organizm osoby starszej podczas upałów nadal potrzebuje niezbędnych składników odżywczych. Dostosuj dietę seniora do okoliczności. Świetnie sprawdzą się potrawy z dużą ilością wody, na przykład zupy typu chłodnik oraz lekkie sałatki, jogurt naturalny i kefir. Latem dostępnych jest wiele sezonowych owoców i warzyw, które zawierają dużo wody, a mało cukru. Należą do nich arbuzy, ogórki i pomidory.

Jako opiekunka zadbaj, aby regularnie podawać podopiecznemu mniejsze porcje. Lepiej jeść mniej, ale częściej. Uważaj na zimne napoje prosto z lodówki. Choć bardzo kuszą, mogą zaszkodzić zdrowiu seniora. Już kilka łyków może skończyć się zapaleniem krtani.

Pomóż podopiecznemu przetrwać upały

Jeśli senior długo przebywał na słońcu i skarży się na bóle głowy lub zawroty głowy, nie lekceważ tego. To mogą być pierwsze objawy udaru!

• W takiej sytuacji jak najszybciej odprowadź go w chłodne, zacienione miejsce i ułóż w pozycji leżącej lub półleżącej.
• Rób chłodne okłady i podawaj wodę, dopóki ból i zawroty głowy nie ustąpią.
• Jeśli masz wątpliwości co do stanu seniora, jak najszybciej wezwij pogotowie.
• Udary są bardzo groźne i mogą doprowadzić do śmierci, więc działaj szybko.

Mamy nadzieję, że dzięki podpowiedziom naszych ekspertów opieka nad seniorem w czasie letnich upałów będzie dla Ciebie łatwiejsza i unikniesz potencjalnie groźnych sytuacji.